王中华骨健康馆5.0：立夏养生重在养心

孟夏之日，天地始交，万物并秀。我国自古习惯以立夏作为夏季的开始，是世间草木万物进入旺季生长的一种重要节气。王中华骨健康馆提醒，这个节气对于人的养生也是尤为重要的。

一、早起

立夏以后，随着气温的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，中老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状。

中医认为，立夏养生要早睡早起，注意养阳。那夏天最凉爽的时候是清晨，此时可以在住所附近的林荫处散散步，颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

二、午间

立夏后昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗是比较大的，所以立夏之后，午睡对防病养生起着关键作用。

中医认为心主神明，也称“心藏神”，故“闭目养神”即为养心。那在午睡的时候，如果能在一开始练练转眼球，增加午睡质量的同时能有效缓解视疲劳，提高下午的工作效率。

具体方法：双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭双眼一会儿，再迅速睁开眼睛。

三、晚归

立夏时节，白天时间变长，大家要及时调整工作计划和工作节奏，在回家之后也要记得保健。比如晚归梳“五经”。

梳“五经”是指用我们的手指“拿五经”，用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉。对于预防中风也有帮助。

立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心！