小暑节气：养生首先防个“暑”字

俗话说：“小暑过，一日热三分。”暑气蒸腾，万物浮躁，盛夏自此而始。

谚语中说“小暑大暑，上蒸下煮”就是指的这个时候自然界的天气是暑热和湿气的交集。夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘。

中医说“暑为阳邪，其性炎热”，说的是暑为盛夏火热之气所化，火热属阳，故暑邪为阳邪外界气温高、空气湿度大，人体汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多、出汗过多，会导致体内水和盐大量排出，当得不到及时补充时同样可能中暑。而热射病是中暑最严重的一种，持续的闷热使体内热量不能发散，热量集聚在脏器及肌肉组织，进而伤害到中枢神经。

小暑逐渐入伏后休息一定要注意不要贪凉。根据小暑时节阳盛极、阴始生的特点，宜晚睡早起。中午可小憩，缓解疲劳的同时还可避免暑热侵袭。由于夏日炎热，皮肤腠理开泄，室内使用空调时，要避免室内外温差过大，以防风热感冒。人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时如果贪凉开空调不盖被子，特别容易使寒气入侵体内，使身体生病。所以，三伏天睡觉不要贪凉，可以盖薄被保暖。