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王中华骨健康+:脖子经常发出响声,是颈椎病吗?

作者:王中华骨健康+全身修复中心 发布时间:2022-02-14 17:57:13点击:20026

信息摘要:

脖子的“咔哒”并不代表患上了颈椎病,但是这可能也是身体给我们久坐党或年长者的一个信号,该活动活动了!

在很多动作电影里,黑帮大哥们在“干大事”之前,都会把手指或者脖子,会弄出“咔哒”“咔哒”的声音,这种动作以及声音显得他们非常厉害!

其实我们扭动脖子发出的响声,可以被称为“关节弹响”,而关节弹响不仅仅会出现在扭脖子的时候,很多人掰手指或者是下蹲的时候,关节都能发出“咔哒”的声音。

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其实大部分的“咔哒”声是不需要担心的,因为很多时候脖子发出的弹响声,它可能只是在“放屁”换气。在人体关节之间,有一种液体叫做滑液,起着润滑关节的作用,而其中含有很多可溶气体,比如二氧化碳、氧气、氮气以及一氧化氮。

当你用力扭动脖子的一瞬间,你的关节会瞬间产生形变,而此时的关节腔则开始进入负压状态,这个压力是很小,但是足以让关节囊凹陷,在这种压力的作用下,一些溶于滑液的气体会气化成气泡,当气泡破裂后,气体又会再一次溶解到滑液中。

所以很多人会在感受到肌肉的紧张时故意扭动关节,让它发出声音,听到“咔哒”的瞬间就觉得舒服、轻松了。事实上,真正让你感到舒服的并不是声音,而是这种扭动放松了你的肌肉和韧带。

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但是有时候“咔哒”并不只是气泡破裂的声音,而是夹杂着少部分由于不同结构之间摩擦而产生的响声,而这种声响在久坐人群或者年长者身上更容易出现。一般来说,仅有弹响,不伴有疼痛活动障碍不需要特别处理,但是如果在扭脖子的时候出现了不仅发生声响,还疼,甚至是转动艰难,那自己就需要注意起来,寻找专业人员的帮助,看看是不是关节错位或者是受损。

虽然说脖子的“咔哒”并不代表患上了颈椎病,但是这可能也是身体给我们久坐党或年长者的一个信号,该活动活动了!我们也可以通过以下三种方法,给脖子解解压。

一、伸脖子

选择一面平整的墙,将身体靠上去,头向前伸出来后再收缩,尽量让后脑勺碰到墙壁,同时注意身体不要前倾,仅凭脖子来让身体运动。一组做15次,累积2-4组,注意在整个运动过程中不要过快,避免头部撞到墙壁。

二、伸胳膊

脖子疼痛最主要的问题并不应该针对颈椎,而是针对身体的肩胛骨部位,只有肩胛骨稳定之后才能起到缓解脖子压力的作用。选择一面平整的墙,背靠上去将双手向上伸直,感受两侧肩胛骨靠拢的感觉,然后将手臂尽量向前伸,提到胸的位置,身体保持不动,做扩胸运动来回将手臂收缩伸展,再次感受双侧肩胛骨靠拢的感觉。一组一般做15次,一次做三组。


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三、竖直坐姿伸展

选择一个平稳且舒适的座椅,挺直胸部,双肩自然后展,脖子与身体保持竖直,不要向前倾、低头、仰头,寻找脖子最为舒适的姿势,持续3-5秒放松,回到之前的姿势,重复3-5分钟为宜。

 

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