在很多动作电影里，黑帮大哥们在“干大事”之前，都会把手指或者脖子，会弄出“咔哒”“咔哒”的声音，这种动作以及声音显得他们非常厉害！
其实我们扭动脖子发出的响声，可以被称为“关节弹响”，而关节弹响不仅仅会出现在扭脖子的时候，很多人掰手指或者是下蹲的时候，关节都能发出“咔哒”的声音。
其实大部分的“咔哒”声是不需要担心的，因为很多时候脖子发出的弹响声，它可能只是在“放屁”换气。在人体关节之间，有一种液体叫做滑液，起着润滑关节的作用，而其中含有很多可溶气体，比如二氧化碳、氧气、氮气以及一氧化氮。
当你用力扭动脖子的一瞬间，你的关节会瞬间产生形变，而此时的关节腔则开始进入负压状态，这个压力是很小，但是足以让关节囊凹陷，在这种压力的作用下，一些溶于滑液的气体会气化成气泡，当气泡破裂后，气体又会再一次溶解到滑液中。
所以很多人会在感受到肌肉的紧张时故意扭动关节，让它发出声音，听到“咔哒”的瞬间就觉得舒服、轻松了。事实上，真正让你感到舒服的并不是声音，而是这种扭动放松了你的肌肉和韧带。
但是有时候“咔哒”并不只是气泡破裂的声音，而是夹杂着少部分由于不同结构之间摩擦而产生的响声，而这种声响在久坐人群或者年长者身上更容易出现。一般来说，仅有弹响，不伴有疼痛活动障碍不需要特别处理，但是如果在扭脖子的时候出现了不仅发生声响，还疼，甚至是转动艰难，那自己就需要注意起来，寻找专业人员的帮助，看看是不是关节错位或者是受损。
虽然说脖子的“咔哒”并不代表患上了颈椎病，但是这可能也是身体给我们久坐党或年长者的一个信号，该活动活动了！我们也可以通过以下三种方法，给脖子解解压。
一、伸脖子
选择一面平整的墙，将身体靠上去，头向前伸出来后再收缩，尽量让后脑勺碰到墙壁，同时注意身体不要前倾，仅凭脖子来让身体运动。一组做15次，累积2-4组，注意在整个运动过程中不要过快，避免头部撞到墙壁。
二、伸胳膊
脖子疼痛最主要的问题并不应该针对颈椎，而是针对身体的肩胛骨部位，只有肩胛骨稳定之后才能起到缓解脖子压力的作用。选择一面平整的墙，背靠上去将双手向上伸直，感受两侧肩胛骨靠拢的感觉，然后将手臂尽量向前伸，提到胸的位置，身体保持不动，做扩胸运动来回将手臂收缩伸展，再次感受双侧肩胛骨靠拢的感觉。一组一般做15次，一次做三组。
三、竖直坐姿伸展
选择一个平稳且舒适的座椅，挺直胸部，双肩自然后展，脖子与身体保持竖直，不要向前倾、低头、仰头，寻找脖子最为舒适的姿势，持续3-5秒放松，回到之前的姿势，重复3-5分钟为宜。
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