王中华骨健康馆5.0：出现这6个信号，说明骨密度下降了！

随着年龄的增长，人体骨骼钙的合成会减少，分解增多，骨密度呈逐渐下降的趋势，而骨密度的下降又会引起骨质疏松的症状。骨质疏松的特点就是骨密度减低和骨脆性增加，容易并发骨折。骨密度作为诊断骨质疏松的重要依据之一，中老年人应该时刻留意，适时测量骨密度。

同时，王中华骨健康+全身修复中心提醒要注意身体传达出来的这几个信号，它们在告诉我们骨密度开始下降了。

• 腰酸背痛，严重时活动受限；

• 足跟痛；

• 手脚抽筋；

• 脊柱变形；

• 身高缩短和驼背；

• 牙齿有浮出感。

虽然随着年龄增长，骨密度下降是衰老的必然结果，但适当补钙、适当运动等干预措施也被证明可以有效减慢骨质流失的速度。量力而行做一些诸如快走、跳绳之类的健身运动，有利于维持骨骼健康。其实对于中年人来说此时运动目的是改善全身代谢情况，促进钙的吸收和骨的合成，维持骨密度。而对于老年人来说主要是为了维持肌肉含量，减缓骨质流失，提高体质，改善免疫力。

除了运动有助于调养骨质疏松外，药物解决及食物摄入也有一定帮助，常见药物有抑制骨流失的药物、促进钙吸收的药物、钙剂等。饮食上摄入含钙高的饮食，如奶制品、豆制品等，蔬菜类如西兰花、甘蓝等绿叶菜。

王中华骨健康馆5.0提醒其实在日常生活中我们要多多注意自己的身体健康情况，不要忽视自身健康问题，如果确诊了骨质疏松，一定要及时地到专业机构进行解决，越早开始调养，对身体伤害越小。