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王中华骨健康馆5.0:不良习惯给骨健康埋雷

作者:王中华骨健康+全身修复中心 发布时间:2022-04-08 11:09:04点击:22425

信息摘要:

生活中我们一些不经意的习惯,正在影响着身体对钙质的吸引和利用。这些不良习惯,会在不知不觉中,让骨头加速变脆,破坏骨健康。

生活中我们一些不经意的习惯,正在影响着身体对钙质的吸引和利用。这些不良习惯,会在不知不觉中,让骨头加速变脆,破坏骨健康。

  • 吸烟、过量饮酒。

过量地吸烟和饮酒,会影响破坏胃肠粘膜、妨碍肠胃系统的正常工作,影响钙的吸收。研究显示,吸烟会让髋部骨折的发生风险翻倍。过量饮酒也会增加骨折的风险。

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  • 挑食偏食,营养不良。

日常饮食如缺乏钙、蛋白质的摄入,加之不爱吃新鲜蔬菜水果,不利于骨骼健康。此外,像常喝的碳酸饮料,大多含有磷酸盐,其会降低钙、铁、锌、铜等微量元素的吸收利用率。

  • 不爱晒太阳、维生素D摄入不足。

维生素D对于钙的吸收和利用具有促进作用。对于成年人来说,如果身体缺乏维生素D,人体容易出现骨质疏松的情况。低维生素D水平的情况很常见,尤其是不常去户外活动的老年人。

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  • 缺乏运动。

不爱运动的人会更容易发生髋部骨折。我们的骨骼需要力的刺激,如果久坐不动,血液中的钙质就不会进入骨骼,导致骨骼中的钙质流失。

  • 减肥过度,低体重指数。

国内外多项研究发现,体重指数(BMI)与骨密度正相关,与骨质疏松率成负相关关系,是骨密度的保护性因素。体重指数较高的成年男性与女性,骨骼承受机械负荷增大,从而改善了骨的微细结构,使机械负荷性细胞刺激因子的作用增强,刺激骨形成,抑制骨丢失,促进骨的矿化,增加骨密度和骨骼强度。

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王中华骨健康馆5.0提醒保护骨健康其实是我们一生的事业,日常生活的良好习惯能够有效地帮助我们延长骨骼的使用期限。如果您现在就已经出现骨骼问题了,不要害怕,早就医,早诊断,早调理,守护骨健康,我们一起!

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